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我们的情绪究竟是如何产生的?

2016-05-24 14:10:24 来源:普宁市华侨中学网站系统 浏览:3871

快乐、悲伤、恐惧以及愤怒等情绪表现的都是自身与外界之间的关系,我们本身以及外界环境在情绪的产生中都起着关键的作用。凉凉的微风让我舒服街头的广告语逗我发笑,夜深人静的思念让人悲伤……这一切都告诉了我要的答案,情绪来自于我们对周围事物的注意、感知觉、记忆以及想象等等。

对周围不同事物的注意直接影响着我们的情绪。注意是心理活动对外界事物的指向性和选择性,并不是所有的东西都可以进入我们的注意。因此,你所注意的东西可以带给你不同的心情。我们关注那些积极的、健康的、美好的事物,就会使我们开心快乐;如果我们总是关注那些暴力、阴暗、痛苦的事情,就会给我们带来负面的情绪。人们对那些负面的信息总会给予更多的、自动化的关注,这就是为什么报纸、网站总会用一些极端的负性词汇类做标题,吸引眼球。所幸的是,我们可以控制注意的事物,避免外界给自己带来坏心情。所以,多看看早上的阳光、幽默的笑话、路边的花花草草吧……

我们对这个世界的感知觉也是情绪产生的重要条件。生活中,我们看到的、听到的、摸到的、闻到的事物,都会影响我们的感受。感知觉通过影响我们的身体,带给我们丰富多彩的感受。色彩通过视觉带给我们不同的感受,那些黄色、绿色以及粉色等令人愉悦安静的颜色使我们舒服,而黑色、茶色等使我们感到压抑、郁闷、恐惧等。那些积极欢快的音乐、美味可口的食物,柔软的物品等通过我们的听觉、嗅觉和触觉带给我们舒适愉悦的情绪。所以,你可以看到,那些心情不好的人会去吃一顿美味的大餐,听一曲欢快的音乐,或者涂一涂《********》来改变自己的心情。以后不开心了,你可以刺激视觉、听觉、嗅觉以及触觉等来给自己做一次全方位心灵按摩。

因为有了记忆,我们才会叹古伤今,回首往事,感受过去的种种带给我们的欢乐,伤心,或者无助。如果记忆有了颜色,恐怕也是五颜六色的吧!“一朝被蛇咬,十年怕井绳”就是记忆深刻的影响情绪最好的例子。并且,回忆、想象都会引发我们的情绪。如果让你回忆朋友的相聚,和伴侣的蜜月等积极事件时,肯定会使你觉得开心幸福;如果让你想象有一条蛇,老虎,甚至现实不存在的魔鬼,也会使你感觉害怕。正因为如此,许多研究情绪的心理学实验,都会让实验参与者通过回忆、想象来诱发不同的情绪。看来,记忆是把双刃剑,不开心时就多回忆回忆快乐的往事吧!

一个人的认知方式也极大的影响着情绪。什么是认知方式呢?它指的是一个人在感知、记忆与思维过程中所特有的稳定方式在认知活动中的体现,个体对于事件的解释风格或方式会影响个体对于事件的情绪反应。有一个经典的例子可以反映出认知方式对个体的影响。在你面前有一半杯水,那些具有积极认知方式的个体会说:啊!我还有一半的水呢!而那些具有消极认知方式的个体会说:唉!杯子怎么才有半杯水啊!很明显,前者更会体验到到满足的积极情绪,而后者自然会产生消极的情绪。所以,何事我们都要以积极地心态去面对。

认知风格还有场独立性和场依存性之分。心理学研究发现,在面对失败情景时,场依存性认知方式的个体其抑郁、焦虑水平比场独立性认知方式的个体要高。这是因为场独立性的个体是自我取向的,他们很少利用外部线索来感受自己,所以会有更多的自主性,很少受外界的影响。场依存性个体对外界的线索很敏感,对周围的环境依赖性很强,更在意他人反应,对负性事件的反应就会更强。你是那种认知风格呢?

有时候会想,到底是我们主宰着情绪,还是情绪控制着我们呢?这有什么关系呢!因为我知道,要控制某样东西是愚蠢的,只有一种做法,那就是与情绪和谐相处。(贾江晓,原文有删减)

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